No facis exercici sense veure això primer: accedeix gratis a la nostra classe exclusiva en la web
- Nora Martínez Ferrero
- 14 may 2025
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 21 may 2025
Per què fer exercici sovint és més difícil del que sembla?
Quan es parla d'exercici, molts pensen en gimnasos plens, rutines intenses o entrenadors que criden. Però per a les persones amb obesitat, l'activitat física pot despertar emocions com la vergonya, la por al dolor o la frustració per haver-ho intentat abans sense èxit.
El problema no és la manca de voluntat, sinó la manca d’un espai segur i adaptat per començar. En aquest post t'expliquem com recuperar la confiança en el teu cos a través del moviment, sense exigències extremes ni judicis.
No cal començar fort: cal començar amb sentit
Un error comú és pensar que cal suar molt o acabar esgotat per “fer-ho bé”. Però això només alimenta la idea que l'exercici és càstig.
Objectiu realista: començar per 10 minuts al dia de moviment suau. Aquesta pot ser una caminada curta, ballar una cançó que t’agrada o estirar-te a terra i moure’t suaument.
L’important no és quant, sinó amb quin ànim ho fas.
El teu cos no està trencat: està esperant que l’escoltis
Moltes persones amb obesitat han rebut el missatge que el seu cos “no serveix”. Però el moviment és una forma de reconnectar amb el cos des del respecte, no des del rebuig.
Si hi ha dolor o limitacions, és totalment vàlid. L’exercici no ha de fer mal: ha de fer-te sentir viu/va, encara que sigui amb poc esforç.
Prova exercicis suaus com:
Estiraments suaus al llit o a una cadira.
Ioga per a principiants amb obesitat.
Ballar al menjador.
Fer servir les escales només si et ve de gust.
Vols començar a moure’t sense por i al teu ritme?
Tenim una classe pensada especialment per a tu, realista, accessible i segura per a persones amb obesitat o sobrepès.
Només has de registrar-te a la nostra web i rebràs accés immediat i gratuït.
No cal experiència. No cal material. Només ganes de fer el primer pas.
Fes-ho per tu. Fes-ho sense pressió. I sobretot, fes-ho acompanyat/da.
📩 Entra ara i reserva la teva classe gratuïta!🔗
Comentarios